Welcome

Hi du, schön, dass du hier bist!
Ich bin Tara.

Ich bin Expertin für Ganzheitliche Ernährung und ärztlich geprüfter Gesundheitscoach.

Ich helfe dir zu Deinem Wohlfühlgewicht zu finden – ganz ohne Tracken oder Kalorienzählen – und mit einfach umsetzbaren, gesunden Gewohnheiten für Deinen Alltag.

Neben meiner Leidenschaft für Ernährung liebe ich es, neue Rezepte zu kreieren, an weiteren Büchern zu schreiben, zu reisen, Zeit in der Natur zu verbringen und neue Dinge auszuprobieren, wie Malen oder Boxen.

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Es sind die kleinen Veränderungen in unserem täglichen Leben, die große Wirkung haben. Jeder Mensch hat die Fähigkeit seine Gesundheit – egal in welchem Zustand – zu bereichern.
Tara Lösch
Ganzheitliche Ernährungs- und ärztlich geprüfte Gesundheitsberaterin

Meine vision

Meine Vision ist es, Menschen zu helfen, einen Weg zurück zu ihrer eigenen Intuition und Heilkraft und buchstäblich zu ihrem eigenen Bauchgefühl zu finden, indem sie sich von negativen emotionalen Mustern lösen, vitalstoffreiche Lebensmittel essen und ihrem eigenen Körper vertrauen, denn er weiß genau, was wir brauchen. 

Das bedeutet gesundheit für mich

Ganzheitliche Gesundheit ist für mich nicht nur eine natürlich gesunde und intuitive Ernährungsweise, die individuell zu Dir und Deinem Körper passt, sondern auch schöne Haut und Haare zu haben, einen erholsamen Schlaf zu pflegen, sowie Entspannungsmomente auch im Arbeitsalltag zu erleben, die dich langfristig produktiver machen und deine Lebensqualität steigern. 

Meine Philosophie

Intuitiv

Kein Hungern, kein Kalorienzählen & keine Diät. Hier geht es rein um Dein Bauchgefühl.

Vitalstoffreich

Finde heraus, was Deinem Körper guttut und wie Du ihn mit allem versorgst, was er braucht.

Individuell

Dein Körper ist wie kein anderer, und so ist Deine Verdauung auch individuell. Ich berate Dich ganz persönlich

ganzheiltich

Gesundheit ist nicht nur eine gute Ernährung, sondern so viel mehr …

vollwertig

Eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung, die Dich mit allen Nähr- und Vitalstoffen versorgt.

mein Geschichte

Das Thema Ernährung und Sport spielte bei mir schon länger eine Rolle, als mir bewusst war. Im Nachhinein erkannte ich, dass Essen für mich:

• Restriktion
• Druck
• Schuldgefühle
• Schahm
• und Stress

war. Unbewusst fühlte ich mich durch die sozialen Medien extrem unter Druck gesetzt, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Ich wollte mehr zur gesunden Ernährung erfahren, doch die Informationsflut und die unterschiedlichen Meinungen verwirrten mich sehr und ich wusste gar nicht mehr, was ich glauben sollte. Auch das Thema Sport stresste mich ungemein. Ich fühle mich dazu gezwungen, jeden Tag Sport zu machen, um fit zu bleiben, verfiel aber unbewusst immer mehr in die Gewohnheit, Sport als Kompensation für „schlechte“ Essenstage zu nutzen und mir dadurch außerdem mein Essen „zu verdienen“. Es entwickelte sich der Glaubenssatz, dass ein Tag ohne Sport negative Auswirkungen auf mein Gewicht hätten, bzw. dass ich nach einer schlechten Mahlzeit einfach umso härter trainieren müsste. Meine Trainings hatten nichts mehr mit Leichtigkeit und Spaß zu tun, sondern wurden zu einem inneren Zwang, was mich und vor allem meinen Körper extrem in Stress versetzte.

Auch meine Ernährung wies ähnliche perfektionistische Muster aus. Ich bewertete alles Essbare in „gut“ und „schlecht“ und hielt mich strikt an alles „Grüne“. Um zu verstehen, wie extrem mein Denken war:

Ein Salat aus lauter unerhitzem Gemüse, Nüssen und „zuckerfreiem“ Dressing wurde von mir als „schlecht“ eingestuft, befanden sich darin ein paar Krümel Feta-Käse – quasi ein verarbeitetes und nicht natürliches Produkt. Klar, dass mich das auf Dauer nicht glücklich machte, oder?
Ergebnis war, dass ich in regelmäßigen Abständen so unzufrieden wurde, sodass ich immer wieder auf unkontrollierte Essanfälle zurückfiel, und dabei viel mehr aß, als mein Körper an Energie brauchte, bis mir letztendlich schlecht wurde. Es kam sogar so weit, dass ich gegen Ende gar kein Gefühl mehr für Sättigung hatte. 

Dadurch kämpfte ich lange mit: 

• Verdauungsprobleme
• Zyklusbeschwerden 
• Hautunreinheiten 
• Nähr- und Vitalstoffmängel 
• Müdigkeit
• Migräne
• Konzentrationsschwierigkeiten 
• Extreme Stimmungsschwankungen 

wie ging es weiter?

Während  meines  Studiums zur ganzheitlichen Ernährungsberaterin, probierte ich alle möglichen Ernährungsrichtungen aus, um herauszufinden, was am besten für mich funktioniert. Zeitgleich begann ich meine Ausbildung zum ärztlich geprüften Gesundheitscoach und erst nach einigen Monaten fand ich so langsam wieder mein Gleichgewicht – in meiner körperlichen, als auch mentalen Gesundheit. Ich löste mich vom Schwarz-Weiß Denken, gebe nun meinem Körper die Vitalstoffe, die er braucht, schränke mich nicht mehr ein und höre intuitiv auf mein Bauchgefühl. 

Ich verfolge auch keinen strengen Trainingsplan mehr, sondern bewege mich nach Lust, Laune und Energie. Ich bin fitter denn je, brauche weniger Schlaf, bin emotional viel ausgeglichener, hatte seit Jahren keinen Pickel mehr und mein Körper und ich sind Eins.  

Heute bedeutet Essen für mich:

• Freiheit
• Lebensfreude
• Gemeinschaft
• Lebensqualität
• Genuss
• Spaß 
• Achtsamkeit

Ich helfe Dir dabei, dieselbe Leichtigkeit und Freiheit rund um das Thema Essen zu erreichen und Dich mit einer natürlich gesunden Ernährungsweise wieder in Dir selbst wohl und zuhause zu fühlen.

Kommt dir das bekannt vor?

• 
  Du teilst Lebensmittel gedanklich in gut und schlecht ein
• 
  Du willst Dich gesund ernähren, doch weißt nicht, wie
• 
  Das Thema Gesundheit überfordert Dich
• 
  Deine Gedanken kreisen sehr oft um das Thema Essen
• 
  Du verzichtest auf Lebensmittel oder soziale Events, um Deine Ziele zu erreichen
• 
  Du lässt manchmal Mahlzeiten aus, um Dein äußeres Ziel zu erreichen
• 
  Es kommt häufig vor, dass Du mehr isst, obwohl Du schon satt bist
• 
  Es kommt häufig vor, dass Du aufhörst zu essen, obwohl Du noch Hunger hast
• 
  Du zwingst Dich jeden Tag, Sport zu machen
• 
  Du hast oft Lust auf etwas Süßes nach einer Hauptmahlzeit
• 
  Dein Zyklus ist unregelmäßig oder Deine Periode bleibt ganz aus
• 
  Du hast Haarausfall, Hautprobleme oder Verdauungsbeschwerden

Was wäre, wenn Du…

• 
  mit Freude und Leichtigkeit gesund essen könntest
• 
  genau wüsstest, wie Du kochen kannst, sodass es Dir guttut
• 
  nur dann an Essen denkst, wenn Dein Körper es wirklich braucht
• 
  essen würdest, wenn Du Hunger hast und aufhörst, wenn Du satt bist
• 
  nie mehr eine Diät machen, Kalorien zählen oder auf etwas verzichten müsstest
• 
  Freude an der körperlichen Bewegung hättest
• 
  Dich nach der Mahlzeit BESSER fühlst als vor der Mahlzeit
• 
  von Dir weder verlangst, perfekt zu sein, noch perfekt zu essen.
• 
  Dich beim Essen wohl fühlst, zufrieden bist und es in vollen Zügen genießen kannst
• 
  die gesündeste und leistungsfähigste Version Deiner Selbst wärst?

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Das sagen Teilnehmer meiner coachings

Absolut begeistert von Tara’s Coaching. Von der Tiefe an Wissen, aber auch von der Art wie es Tara erklärt und vermittelt. Man fühlt sich verstanden und das Programm ist 100% individuell angepasst. Würde ich jederzeit weiterempfehlen.

Rebecca

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Das 10-wöchige Ernährungs-Coaching mit Tara hat mir tolle Einblicke, fundiertes Wissen und viele neue Anregungen gegeben:
Der Einblick in die Ernährungswissenschaft hat mir im wahrsten Sinne des Wortes die Augen geöffnet. Über Proteine, Mineralien, Kohlenhydrate, Milch, Wasser oder auch die Haut zu lernen, zeigte mir das mein Wissen sehr rudimentär war. Tara’s fundiertes Wissen hat mir leicht gemacht, die Einblicke und Ratschläge nicht nur zu verstehen, sondern auch anzuwenden. Ihre Anregungen einfach mal Dinge zu reduzieren, oder vielleicht auch auszutauschen war eher ein natürliches Ergebnis ihrer Ratschläge. Tara’s charmante Art und Weise hat es mir erlaubt meine Ernährung umzustellen und das körperliche Befinden und mein Energieschub ist stärker geworden. Sie hat ganz tolle Rezepte um das neue WIssen direkt umzusetzen und anzuwenden. Sehr viele ihrer Menüs sind meine neuen Lieblingsspeisen. Freut euch auf eine tolle Reise in die Ernährung und euren Körper. 🙂 Das Coaching ist sehr natürlich und persönlich gestaltet und Tara’s unglaubliche Persönlichkeit macht sie so erfolgreich. Ich würde mich sehr über Aufbaukurse oder andere Inhalte freuen um den ersten Erfolg, der aus unserer Zusammenarbeit resultiert, weiter zu entwickeln. Meldet euch an, feiert schnell erste Erfolge und lebt gesünder und energiereicher! 🙂

Patrick

Instagram

„Tara hat eine ruhige, kompetente und tolle Weise, Personen das Wissen rund um die Ernährung zu vermitteln. Im Preis waren Life-Coaching, Rezepte und Handouts dabei. Wirklich toll!“

Christian

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„War echt super und lehrreich. Haben uns von Anfang an super verstanden. Danke für die wertvollen Tipps, hat mich zum Umdenken bewegt!“

Vanessa

Instagram

„Das Coaching war sehr cool. Hierbei wird genau durchleuchtet wie die eigenen Gewohnheiten und Essverhalten die Gesundheit beeinflussen. Tara liefert wertvolle Fachbeiträge und Tipps, situativ an mich angepasst. Die Kommunikation mit Tara läuft sehr entspannt und thematisch flexibel. “

Marius

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https://www.taramilo.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_9545.mov


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